Proč bolí klouby a svaly, když se mění počasí? Příčiny a léčba

Proč změna počasí způsobuje bolest kloubů a svalů?

Mnoho lidí si stěžuje, že poznají příchod deště nebo ochlazení podle toho, jak se „ozvou“ jejich kolena, kyčle nebo záda. Možná jste to dokonce sami zažili, při změně počasí přichází nepříjemná bolest kloubů, svalová ztuhlost nebo celkový pocit nepohody. Zní to jako pověra, ale moderní medicína připouští, že změny počasí skutečně mohou ovlivňovat tělesné funkce a nejcitlivěji na tyto změny reaguje právě náš pohybový aparát. Existuje několik teorií, které tento fakt vysvětlují:

1. Atmosférický tlak a klouby: Atmosférický tlak je síla, kterou okolní vzduch působí na tělo. Když se tlak snižuje (například před bouřkou nebo při příchodu jiné fronty) dochází ke změnám tlaku i uvnitř kloubních dutin. Kloubní pouzdra a měkké tkáně se mohou lehce rozšířit, což vyvolává tlak na nervová zakončení a pocit bolesti nebo pnutí.
2. Ztuhnutí svalů a šlach při chladu: Chladné počasí má přímý vliv na svaly a šlachy, které se více stahují, ztrácejí pružnost a krevní oběh se zpomaluje. Tím dochází ke zvýšené tuhosti a bolestivosti, zejména u lidí s chronickými potížemi nebo nedostatkem pohybu.
3. Zánětlivé procesy a citlivost nervů: U lidí s artritidou, revmatoidní artritidou nebo fibromyalgií jsou nervová zakončení často citlivější na změny prostředí. Změny teploty a vlhkosti mohou zhoršovat zánětlivé procesy a zvyšovat vnímání bolesti.

Kdo je náchylnější na bolest kloubů při počasí?

Ne každý člověk reaguje na změny počasí stejně. Někteří jedinci nepociťují žádné obtíže, jiní si pravidelně stěžují na bolesti kloubů, svalů nebo celkovou ztuhlost při sebemenší změně tlaku, teploty či vlhkosti. Zatímco bolesti kloubů souvisí často s artrózou nebo záněty, svalové potíže bývají častěji způsobeny nedostatkem pohybu, chladem nebo stažením z psychického napětí. Nejčastěji na tyto potíže trpí následující skupiny:

• Senioři a lidé s artrózou
  S přibývajícím věkem dochází k přirozenému opotřebení kloubní chrupavky, což vede ke vzniku artrózy. Klouby postupně ztrácejí pružnost, pohyblivost i schopnost tlumit nárazy a v důsledku toho jsou citlivější na změny vnějších podmínek. Například pokles tlaku před příchodem deště může vést ke zvýšenému napětí v kloubní dutině, což se projevuje bolestí, tlakem nebo ztuhlostí. U starších osob navíc bývá zpomalená regenerace tkání a horší prokrvení, což citlivost dále zvyšuje.
• Pacienti s revmatickými onemocněními
  Lidé trpící revmatoidní artritidou, psoriatickou artritidou nebo jinými autoimunitními chorobami často reagují na změny počasí zhoršením příznaků. Jejich imunitní systém omylem napadá vlastní tkáně, což vede ke chronickým zánětům kloubů. Tyto záněty jsou velmi citlivé na vnější podněty, a to zejména na změny teploty, vlhkosti nebo tlaku vzduchu při kterých dochází k podráždění nervových zakončení a zhoršení zánětlivé reakce. Pacienti tak mohou pociťovat zvýšenou bolest, otoky nebo výraznější ranní ztuhlost. 
• Lidé po úrazech
  Klouby a měkké tkáně, které byly v minulosti poraněny (při zlomeninách, výronech, operacích nebo nataženích vazů) mohou zůstat trvale citlivé na vnější podněty. I po úplném zhojení bývají tyto oblasti méně odolné, mají změněnou strukturu a někdy i citlivější nervová zakončení. Při změně počasí, zejména za chladného nebo vlhkého dne, může dojít k opětovnému podráždění dané oblasti, což se projevuje bolestí, ztuhlostí nebo pocitem „pnutí“. Tento efekt bývá výraznější u starších úrazů, které nebyly dostatečně rehabilitovány.
• Jedinci s nízkou fyzickou aktivitou
  Pohybový aparát je uzpůsoben k pravidelnému pohybu. Pokud jej člověk dlouhodobě postrádá dochází ke snížení elasticity svalů, zhoršení prokrvení a omezení kloubní pohyblivosti. V takovém stavu tělo reaguje na změny počasí ztuhlostí, bolestí svalů i kloubů, zejména v oblastech se zvýšeným napětím (např. bederní páteř, krční svalstvo, ramena).

Jak ulevit kloubům při změnách počasí?

Dobrou zprávou je, že se dá bolestem pohybového aparátu při změnách počasí účinně předcházet nebo je alespoň zmírnit. Ačkoli počasí ovlivnit nemůžeme, máme možnost ovlivnit reakce vlastního těla prostřednictvím cílené prevence, životního stylu a vhodné léčby. 

Udržujte tělo v teple

Teplo má výrazný terapeutický účinek na pohybový aparát, zejména pokud jsou klouby či svaly citlivé na chlad. Lokální prohřátí zvyšuje průtok krve, zlepšuje okysličení tkání, uvolňuje stažené svaly a může přispět ke snížení bolesti. Doporučuje se nosit více vrstev oblečení, chránit nejvíce namáhané či citlivé oblasti (například kolena, bedra, ramena, krk) a využívat hřejivé pomůcky jako jsou termofory, nahřívací polštářky nebo hřejivé masti. Vhodné jsou i teplé koupele s přídavkem bylin nebo minerálních solí, které mají navíc relaxační efekt. Vyvarujte se prochladnutí při větrném nebo vlhkém počasí!

Pravidelný pohyb

Pravidelná a přiměřená fyzická aktivita je klíčová pro udržení funkce kloubů a svalů. Pohyb podporuje cirkulaci krve, výživu chrupavky, zvyšuje elasticitu měkkých tkání a zlepšuje celkovou stabilitu pohybového aparátu. Nemusí jít o intenzivní sportovní výkon, ale úplně postačí každodenní procházky, cvičení jógy, lehké protahovací sestavy nebo rekreační plavání. Důležité je, aby byl pohyb pravidelný a přizpůsoben aktuálnímu zdravotnímu stavu. U osob se sníženou pohyblivostí je vhodné konzultovat vhodný typ aktivity s fyzioterapeutem.

Zdravá strava

Strava hraje významnou roli v prevenci i podpoře léčby bolestí pohybového aparátu. Vyvážený jídelníček bohatý na živiny, které podporují zdraví kostí, kloubů a svalů, může pomoci snížit zánětlivé procesy a zlepšit regeneraci. Doporučuje se konzumace potravin s obsahem omega-3 mastných kyselin (tučné mořské ryby, lněná semínka), vitamínu D (ryby, vejce, obohacené mléčné produkty), vápníku (mléčné výrobky, listová zelenina, ořechy) a antioxidantů (ovoce, zelenina, luštěniny). Důležitá je rovněž dostatečná hydratace a omezení konzumace potravin, které podporují zánětlivou reakci jako je nadměrné množství cukru, alkoholu a průmyslově zpracovaných potravin.

Doplňky stravy

Některé doplňky stravy mohou mít podpůrný účinek na kloubní chrupavku a celkovou funkci pohybového aparátu. Nejčastěji užívané látky zahrnují glukosamin sulfát, chondroitin sulfát, kolagen typu II, kyselinu hyaluronovou, MSM (methylsulfonylmethan) a výtažky z některých bylin (např. boswellie, kurkumy). Účinky těchto doplňků se mohou výrazně lišit u jednotlivých osob a jejich užívání by mělo být konzultováno s lékařem nebo lékárníkem, zvláště pokud člověk užívá další léčiva nebo trpí chronickým onemocněním.

Fyzioterapie a rehabilitace

Cílená fyzioterapie patří mezi nejúčinnější nefarmakologické metody léčby bolestí kloubů a svalů. Odborně vedená cvičení pomáhají zlepšit rozsah pohybu, posílit oslabené svalové skupiny, zvýšit stabilitu kloubů a odstranit přetěžované oblasti. Fyzioterapie může zahrnovat nejen individuální cvičení, ale i techniky měkkých tkání, mobilizace kloubů nebo využití fyzikální terapie (elektroléčba, magnetoterapie, ultrazvuk, termoterapie) a v některých případech se doporučuje lázeňská léčba nebo specializované rehabilitační programy. 

Psychická pohoda

Bolest je nejen fyzický, ale i psychický vjem. Dlouhodobý stres, úzkosti, špatný spánek nebo celkové psychické vyčerpání mohou významně zvyšovat vnímání bolesti a snižovat práh bolesti, proto je podpora duševní rovnováhy důležitou součástí komplexního přístupu k léčbě. Pomoci mohou techniky zaměřené na uvolnění napětí, jako je hluboké dýchání, technika mindfulness, meditace nebo cílená psychoterapie. 

Kdy navštívit lékaře kvůli bolestem kloubů?

Změny počasí mohou ovlivnit kloubní i svalovou bolest, zejména u lidí s chronickými onemocněními nebo nízkou pohybovou aktivitou. Prevencí je pravidelný pohyb, udržování tepla, správná výživa a v některých případech i vhodné doplňky stravy. Pokud se ale bolesti objevují často, jsou silné, omezují pohyb nebo přetrvávají i mimo změny počasí, je vhodné navštívit lékaře. Ten může provést potřebná vyšetření, stanovit přesnou diagnózu a případně nasadit cílenou léčbu.