Čas vánočního obžerství se blíží. Jak podpořit trávení, aby vám nebylo těžko?

Ještě tenhle kousek cukroví, ještě trochu bramborového salátu, a už opravdu poslední chlebíček… Všichni to známe. Chceme všechno ochutnat a pak je nám těžko od žaludku. Samozřejmě je lepší se vůbec nepřejídat, ale když už se stane, máme pro vás několik tipů, jak můžete svému žaludku ulevit.

Vsaďte na bylinky

Bylinky jsou skvělým pomocníkem při mnoha neduzích. Jenom musíte vědět, po které sáhnout. Jednou z nejpopulárnějších bylinek pro podporu trávení je máta. Má příjemnou vůni, chuť a mentol, který obsahuje, napomáhá uvolňování svalů v trávicím traktu. Díky tomu vaše jídlo lépe projde trávicím traktem. Také pomáhá eliminovat plynatost.

Mezi další, které vám pomohou, patří řebříček bohatý na flavonoidy a třísloviny. Ty působí protizánětlivě a pomáhají snižovat záněty v trávicím systému. Navíc podporuje tvorbu žaludečních šťáv a podporuje trávení tuků. Fenykl budou znát zejména maminky. Často se totiž používá proti bolení bříška u malých dětí. Obsahuje éterické oleje a hořčinu, které podporují tvorbu trávicích enzymů a napomáhají tak trávení. Také uvolňuje nadýmání a zmírňuje křeče v trávicím traktu.

Pomoc z lékárny

V lékárně si můžete s pomocí lékárníka vybrat vhodné trávicí enzymy. Přirozeně jsou produkovány slinnými žlázami, žaludkem, slinivkou břišní a střevy. Pomáhají rozložit potravu na jednodušší molekuly, aby ji naše tělo mohlo vstřebat a využívat. A občas nastanou situace, kdy je potřeba je doplnit. Když se přejíme, dojde k přetížení těchto enzymů a trávení se zpomalí.

Trávicí enzymy pomohou snížit zátěž v orgánech trávicí soustavy a také uleví od symptomů jako je bolest břicha a nadýmání.

Může se stát, že vás z přemíry jídla chytne žlučník. Jako první pomoc poslouží volně prodejné léky z lékárny, které pomohou zvýšit vylučování žluči a sníží křeče v oblasti žlučníku a žlučových cest.

Dalším vánočním nešvarem našeho trávení je pálení žáhy. Dochází při něm k návratu žaludečních kyselin do jícnu, což způsobuje nepříjemné pocity pálení a bolesti v hrudi. Pokud trpíte na pálení žáhy, měli byste dodržovat pár základních pravidel - omezit konzumaci mastných a kořeněných jídel, dobře vám neudělají ani kyselé potraviny a rozhodně byste neměli jíst pozdě večer nebo před spaním.

V pracovní den i ve svátek

Ať už jsou Vánoce nebo běžný den, vždy byste měli dodržovat pravidelný pitný režim, jíst pomalu a každé sousto dobře rozžvýkat. Po jídle je vhodná lehká fyzická aktivita. Vezměte proto partnera, rodinu nebo kamarády a běžte na procházku. To podpoří cestu potravy trávicím traktem.